Laurent Berthelin représente le cas typique du marathonien pris de curiosité par les distances supérieures au marathon. Après sa découverte de la discipline, pleine de curiosité et d’envie, Laurent s’est dit « pourquoi pas moi ? », et a décidé de franchir le pas en 2008 en se préparant soigneusement. Nous vous livrons aujourd’hui le dernier opus de cet itinéraire d’un nouveau coureur d’ultra : la première épreuve. Au travers de ce coureur et de ces quatre phases, vous aurez un parfait exemple de pourquoi et comment se mettre à l’ultra.

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Après avoir appris l’existence de l’ultra au cours du printemps 2007, et avoir esquissé les premières approches de cette discipline durant l’été, Laurent Berthelin est entré dans une logique de préparation pour son premier ultra le 9 mars 2008. L’histoire de Laurent est semblable à cent autres, et peut permettre aux hésitants de voir qu’il n’y a rien de sorcier dans l’effort d’ultra-endurance, pour peu qu’on l’aborde rationnellement.

Laurent dans l'ascension d'un terril, chez lui.

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Malgré tous vos efforts, vous ne réussissez pas à vous libérer dans les descentes techniques, vous vous freinez et passez dès lors très loin de vos possibilités. Après quelques articles parus dans Ultrafondus magazine (dont notamment les secrets de Vincent Delebarre), nous refaisons le point ici, sur les exercices à pratiquer régulièrement pour améliorer votre technique. Objectif : aller plus loin, plus vite, et avec moins de fatigue. C’est possible.

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Dans un précédent article, Laurent Berthelin nous parlait de sa découverte de l'ultra. La quarantaine, coureur depuis 2004 sur courtes distances, ce Ch'ti a d'abord été surpris par l'ultra, puis s'est montré intéressé, pour vite être conquis par ce sport, cette ambiance, ce milieu. Il nous livre cette fois-ci l'excitation qu'il ressent à l'idée de sa première saison d'ultra, mais aussi les doutes qui l'accompagnent. Une manière de voir que tout le monde peut venir à la course de longue distance.

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Pour le coureur d’ultra, la descente est souvent le sujet qui fâche, ou du moins préoccupe. Changement de rythme important, appuis inhabituels, difficulté à se synchroniser, besoin de réflexes accrus… Pour maîtriser ce moment où tout bascule, un seul remède : l’entraînement. Lui seul vous permettra de travailler conjointement toutes les qualités requises.

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À 40 ans, Laurent Berthelin possède une pratique de la course à pied sur courtes distances. Il pratique depuis 2004 et c’est avec un regard de nouveau-né qu’il se voit peu à peu arriver sur des distances plus longues, plus ultra-longues. Si le mouvement se confirme, si la passion l’étreint comme il le pressent, nous le suivrons sporadiquement au fil de sa progression. Une façon de montrer à travers lui très concrètement comment on arrive à l’ultra, simplement, sans forcément y être prédestiné, mais en étant forcément un peu intrigué au départ.

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Passer du marathon au 100 km. Voilà bien un défi à la hauteur d’une saison que vous avez programmée riche en exploits athlétiques. Et vous le remporterez, si vous parvenez au terme de cette épreuve qui impressionne autant qu’elle fascine. Nous vous proposons ici trois types d'entraînements, selon que vous ayez un profil "diesel jusqu'au bout" (SLAVE), que vous souhaitiez vous entraîner dans les règles de l'art mais sans avoir beaucoup de temps (TEMPET3) ou que vous souhaitiez réellement réaliser une belle performance (VERA).

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